ma o kcal

[...] na 3 tygodnie, zbiegnie sie to z czasem kiedy chcialbym zakonczyc redukcje. Redukuje juz bardzo dlugo, efekty sa dobre, ale tez sporym kosztem - aktualnie jestem na 2100 kcal dziennie przy cwiczeniach 4 dni w tygodniu (2x trening silowy FBW, 2x biegi). Chcialbym po raz pierwszy przejsc "na druga strone mocy" - powoli wejsc w nadwyzke [...]

[...] na Węglowodany (55%) 1447.63 361.91g Białka (15%) 394.81 98.70g Tłuszcze (30%) 789.62 87.73g Jednak że ja chcę zwiększyć swoja masę to powinienem jeść jakieś 500 kcal wiecej. 1. 7.00 Kreatyna 2. 7.30 -Płatki owsiane 130g -Mleko 150ml -Jajko ugotowane B: 24,5 W: 69,55 T: 17 3. 10.00 -Chleb -Szynka -Ser żółty -Pomidor/Ogórek [...]

[...] JEżELI TAK TO ILE MINUT POLECACIE?? Mam 17 lat, 175cm wzrostu i ok 61kg. Wyliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy średniej aktywności fizycznej i wyszło ok 1200kcal. (61kg*24=1464; *0,9 kobiety=1318; *1,1-1,2aktywnosc fizyczna=ok 1500; * 0,8=1200kcal) Ułożyłam sobię diete.Nie wiem czy jest ona dobra ale ogólnie mam kiepskie warunki, [...]

Mam takie pytanie odnośnie zapotrzebowania na kcal na cyklach SAA. Dajmy na to, że mam ustaloną pewną ilość kcal będąc naturalnym, przy której przybywa mi suchej masy z minimalną ilością tłuszczu. Czy wchodząc na SAA powinienem coś do tej wartości dołożyć czy SAA nie ma na to wpływu i zostać przy takiej ilości na jakiej bazowałem przy zaczęciem [...]

[...] z 2 strony clomid to tez nie sa cukierki i jesli nie ma bloka to nie chce glupio sie faszerowac... - 3 sprawa diety, obecnie mam 175 cm waze 79kg w pasie 82 trzymam 2600 kcal (180b/270ww/65t) i nie moge znalezc informacji czy na winie tez bialko zwieksza sie do 3g/kg ? I czy wtedy kosztem wegli czy mimo redukcji zwiekszyc kalorie zeby [...]

Witam. Na ulotce Monster Massa jest napisane ze ma 282kcal, co mi sie wydaje podejrzane bo: 25g białka * 4 = 100 65g ww * 4 = 260 1,9 t. * 9 = ~ 18 wychodzi na to ze kcal jest w takim razie 372, to skad te 282 ? Czy to zasługa 100% maltodekstryn ? One maja mniej kcal niz "normalne" ww "?

Ile trzeba jesc kcal aby nie tracic masy np osoba wazaca 60kg ile musi jesc kcal aby nie spadla masa i aby nie wzrosła? (i tak prosiłbym dla 60kg,65,70,75,8-,85,90) jesli ktos wie jak to sie mniej wiecej liczy zakladajac ze osoba ma 180cm wzrostu...

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE SynPro Matrix Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 900g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 115 kcal Białko 24,3 g Węglowodany 1,49 g Tłuszcze 1,2g Typowy profil aminokwasowy w 100 g : Alanina 3482 mg Arginina 2256 mg Kwas asparginowy 7542 mg Cystyna 1334 mg [...]

[...] mną biegać 3 razy w tyg. Teraz miał bym prośbę do was jeśli chodzi o dietę dla kobiety co należy uwzględnić... czy zastosować dietę low carb czy normalną zbilansowaną z 300 kcal ujemnością ? Jeśli chodzi o węgle jakie dawać do diety ? Kasza Makaron ? Pełnoziarnisty chleb ? I jako suplementy dał bym napewno : magnez cynk omega coś jeszcze ? [...]

[...] Składowo wygląda tak : Wartość odżywcza w 100 g: - Białko 72,30 g, - Węglowodany 7,87 g, - Tłuszcz 3,89 g, - peptyd glutaminy: 5g Wartość energetyczna w 100 g: 1507 kJ / 356 kcal Zawartość aminokwasów w 100g: alanina 4,13g arginina 3,03g kwas asparaginowy 9g cystyna 2,05g kwas glutaminowy 15,85g glicyna 1,95g histydyna 1,94g izoleucyna 5,1g * [...]

[...] WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: Patrzę -udo: w -talia: lustro 5. STAŻ NA SIŁOWNI: W grudniu 5 lub 6 lat 6. DIETA: Przeważnie zbilansowana 3,500 kcal. Na insie trochę tłuszczy z rana, ale więcej białka(z prochu) i trochę mniej węgli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 28 roku życia dużo więcej na teście niż na [...]

Witam. Od jakiegoś czasu zmieniłem podejście do diety, kiedyś liczyłem ogólne kalorie i wliczałem białko z ryżu, węglowodany i białko z masła orzechowego itd byle tylko suma kcal się zgadzała. Natomiast teraz liczę bardziej makroskładniki, przykładowo mam posiłek w którym ma być: 35g B / 25g T / 40g W to wygląda on np tak: - 45g białka WPC / [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie A wiec chcialem rozpisac tutaj moja diete. Chcialem sie spytac czy jest ona dobra na moja wage [...]

[...] tygodniu progresów. Co mnie martwi dodatkowo to fakt, że zacząłem cykl na xpandzie i mono. Zaniedbałem jednak ostatnio omega-3 oraz witaminy. Możliwe, że mam lekki deficyt kcal w diecie. Nie chcę się rozpisywać w tym poście, jednak odpowiem na pytania jeżeli mogą prowadzić do odpowiedzi. Nie jestem kulturystą, mój trening oparty jest o trening [...]

[...] zapotrzebowanie z kalkulatora i wyszło mi że powinienem obciąć węglowodany do 1100 (z 1493) Współczynnik BMR 1975.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 2716.13 Węglowodany 55% 1493.87kcal = 373.47gram Białko 15%% 407.42kcal = 101.86gram Białko 15%% 407.42kcal = 101.86gram Tluszcz 30% 814.84kcal = 90.54gram Oczywiście dieta to nie wszystko, zaczynam też [...]

Jak wyżej ;) wasze opinie , jak ze smakiem , efektami ,czy nie ma trochę zaduzo kcal jeżeli w dietanabolu mam 4tys kcal 160 g białka i 500 g wegli ? http://www.sfd.pl/sklep/MVP_Bulk_weightgainer-opis26274.html Zmieniony przez - mezomorfik98 w dniu 2013-11-04 18:10:50

[...] chudy tylko ma oponke delikatna) i chce zgubic troszke brzuszka i przyjmiuje tak liczy zapotrzebowanie 24x60x1,3(siłka 3xtydz,aeroby od pon-piat)=1872 zaokroglamy do 1900kcal to jest podstawowe zapotrzebowanie i odcinamy 500kcal wiec wychodzi 1400kcal i teraz tak weglowodany 4g na kg masy ciala 60x4=240g x4 =960kcal tluszcze 0,3g na kg masy [...]

Cześć.Przeczytalem temat "Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!" . No i wyszlo ze moje calkowite zapotrzebowanie kaloryczne to 4450-4500 kcal. Ale ja niewiem co ile ma kalori itp... i wogule to niewiem ile ja mam czego,kiedy,co ile jesc zeby wyszlo 4500 kcal ... POMOCY

[...] do sprzętu : własna mini siłownia (ławka prosta + skośna w góre, hantle, sztanga, ok 60 kg obciążenia)w domu + karnet na siłke Dieta : staram sie trzymac, bez konkretnych kcal, jem po prostu z głową Przeciwskazania medyczne : nie ma zadnych Zażywane suplementy : obecnie xpand + białko wpc... byl cell pump ale sie juz skonczyl, jestem na [...]

[...] bardzo więc tymczasowo robię MC na prostych nogach maxa nie znam, robiłem 65x5 -drazek podchwytem 3 x max Standardowo co drugi dzień ABS II Odżywianie: Zapotrzebowanie: 2920kcal Proporcje: 2,2gB/kg 5gW/kg 1gT/kg Wszystko jest liczone ostentacyjnie ale dbam o to aby te 2900 kcal zostało dostarczone. Raz tego więcej a raz tego ale wiadomo liczy [...]